«Мой человек».
Как понять, что вы встретили того самого?
Упражнения для прояснения взаимоотношений.
1. Закрытие потребностей.
Чтобы понять, ваш человек рядом с вами или нет,
надо знать, что в любых отношениях оба партнера стремятся закрывать свои потребности. Без этого не может быть серьёзных отношений.
Любовь - это нелёгкая ноша, которую самостоятельно нести для многих сложно. Поэтому, когда человек, окрылённый чувствами, одаривает кого-то своей любовью, он и сам нуждается в партнёре, как в принимающей стороне.
Пока потребности партнёров удовлетворяются, отношения будут существовать. Только, насколько здоровые это потребности...
Детские травмы, согласно жизненному сценарию, стремятся быть проигранными. Человек вступает в токсичные отношения, имея потребность получить новую порцию душевной боли и разочарования. Болезненно-нездоровые (токсичные) отношения способны удовлетворить эту потребность.
В таком случае можно сказать: «это мой человек». Потому что он является идеальным источником для всех проблемных внутренних процессов.
У каждого человека есть не только травмированная, но и здоровая часть. В болезненных, токсичных отношениях она страдает, и создается внутренний конфликт: любовь вроде бы есть, но она причиняет страдания. Для этой части выбранный партнёр не является идеальным, ведь он не может удовлетворять ее здоровые потребности.
Да, для этой части тоже можно найти идеального партнёра. Но, травмированная часть никуда не денется. Либо она будет портить здоровые отношения, либо эту часть нужно проработать на психотерапии.
2. Живой интерес друг к другу.
Человек, в процессе жизни, может расти как личность и меняться. Иногда рост настолько заметен, что сохранить прежние отношения уже невозможно. Не все, кто окружают человека, могут переносить спокойно его новое состояние, положение его дел, его изменившееся поведение. Это и про отношения касаемо партнёра.
В этом случае логично прекратить отношения, которые перестали удовлетворять потребности обоих партнеров.
Пример: вспомните жизненный путь какой-нибудь знаменитой личности, будет видно, что на разных этапах жизни рядом были разные партнёры. И это не значит, что «тот самый» так и не нашелся. Это значит, что каждый из них был «тем самым» какое-то время.
Чтобы длительные отношения между двумя людьми были возможны, нужно не искать какого-то «особого» человека и надеяться, что отношения сами собой сложатся удачно.
Наиболее результативно будет:
-
изучать этапы развития отношений,
-
понимать, какие кризисы могут ожидать партнеров в разное время,
-
изучать мужскую и женскую психологию,
-
изучать свою психику и психику партнера.
Изучая и зная эту информацию, выстраивать наиболее оптимальную стратегию ведения отношений.
Для долгих и крепких отношений нужно уметь по-настоящему дружить и интересоваться друг другом. Без этого отношения обречены на провал сразу после окончания влюбленности обоих или одного из партнеров.
Упражнение: «Список критериев удовлетворяющего партнера».
Когда какая-то психологическая техника выполняется неправильно, происходят забавные ситуации. Например, с теми, кто пишет список качеств будущего партнёра, часто происходит типичная ситуация: все, как заказывали. Но есть какой-то существенный недостаток, отсутствие которого забыли указать в списке, и он настолько значим, что сильно мешает построению отношений.
Например, в списке идеальный мужчина: и умный, и красивый, и добрый, и богатый, и весёлый. А в жизни он такой же, но при этом у него была какая-либо травмирующая ситуация, которая накладывает отпечаток на всю его жизнь. И с этим уже невозможно не считаться.
Чтобы таких ситуаций не происходило, нужно составлять список качеств желаемого партнёра правильно.
-
Составьте список всех положительных качеств, которые хотите найти в будущем партнёре.
-
Оцените, насколько вообще существование такого человека возможно в жизни. Помните, вероятно всё. Но у любой прелести всегда есть какое-то условие. И вряд ли вы будете ему рады.
-
Выберите из всего вашего списка 3 - 5 качеств, которые для вас принципиально важны в вашем партнёре. Остальное пометьте как пожелание, необязательное к исполнению. Подумайте, как будете удовлетворять потребности, скрытые в этих пунктах, без помощи партнёра, если у него таких качеств не будет.
-
Составьте список из 3-5 качеств, с которыми вы никак не готовы мириться в вашем будущем партнёре. В уме держите, что в целом, не считая этих качеств, любые другие недостатки являются для вас неприятными, но к ним можно как-то адаптироваться. Этот список может быть и больше. Но не переусердствуйте. Если у вас огромный список «красных флагов» при выборе партнёра, это скорее говорит о вашем прошлом травматичном опыте, который вы ещё не проработали.
Соглашусь, что при выборе партнёра надо быть осторожным. Суть в том, что непроработанные травмы заставляют вас игнорировать хороших людей вокруг, и ваше внимание фокусируется на тех, кто как раз обладает качествами из списка «красных флагов».
Отличным примером служат созависимые женщины. Расставаясь с одним зависимым или абьюзером, они тут же находят себе абсолютно похожего на предыдущего.
-
Подумайте, в каких условиях может жить человек, описанный вами. Где он проводит время, чем увлекается? Каким образом вы можете с ним там познакомиться, а потом установить отношения?
-
Составьте список своих положительных и отрицательных качеств и сравните их с такими же списками относительно будущего партнёра. Нет ли ощущения, что один из партнёров «вступит в более удачные отношения», чем другой?
Вы должны быть уверены, что ваши запросы соответствуют тому,
что вы сами можете предложить.
При этом это не значит, что если вы хотите богатого партнёра, то должны быть так же очень богаты. Нет, вы должны предложить ему что-то, что будет таким же ценным, как его богатство. Например, верность. Или, напротив, яркий темперамент, от которого все вокруг вас оживает и закипает.
Будьте готовы менять свой список!
Он и так оставляет достаточно пространства для того, чтобы в ваши рамки поместился живой человек. Вы ведь не можете быть уверены, что не встретите человека, который вам очень подходит, но совсем не соответствует вашему списку. Оставьте себе и своей жизни право на творчество.
Упражнение «Список критериев удовлетворяющих отношений».
Вы можете пойти еще дальше и детализировать как партнера, так и сам желаемый союз. Для этого составьте список критериев, которые должны присутствовать в отношениях, и чтобы они вас удовлетворяли.
Делается это по четырем сферам:
Психологическая:
-
Взаимная эмпатия в паре;
-
Забота, внимание, поддержка;
-
Выражение чувств и эмоций;
-
Возможная психологическая совместимость.
Опишите желаемую психологическую атмосферу в паре: какая она должна быть, чтобы вы чувствовали себя в отношениях удовлетворенно.
Физическая:
-
Физическая активность пары;
-
Секс;
-
Физиологические параметры партнера;
-
Здоровье.
Опишите желаемые физиологические критерии, которые будут удовлетворять вас в отношениях.
Социальная сфера:
-
Ответственность в союзе;
-
Коммуникабельность;
-
Отношение к быту и домашним обязанностям;
-
Общие хобби, увлечения, интересы;
-
Допустимые и недопустимые границы внутри союза.
Опишите, каким вы желаете видеть союз в соотношении социализации вашей пары.
Духовная составляющая:
-
Принципы и убеждения;
-
Отношение к религии;
-
Цели и ценности;
-
Мировосприятие партнеров.
Как смотрите на мир вы - как смотрит ваш партнер. Как бы вам хотелось, чтобы это совмещалось - и в чем? Каковы ваши общие цели в отношениях? Ценности, которые именно для вас важны, и вы также желаете их видеть в своем избраннике?
Важно учитывать, что это ваши пожелания, которые могут приблизить совместную удовлетворенность. Если вы только начали встречаться с партнером, можете сказать свои желаемые критерии, это будет ваш взгляд на идеальные отношения.
В последующем это обсуждается с вашим избранником, и вы делаете попытку понять, способен данный человек удовлетворить ваш взгляд на построение отношений или нет.
Задавайте вопросы своему партнеру относительно его мировосприятия, именно так перед вами открывается взгляд на картину мира человека, который является вашим потенциальным спутником жизни.
И помните, что построение отношений - это большой труд, и этот труд для двоих.
Если вам потребуется помощь, в прояснении совместимости с партнёром записывайтесь ко мне на консультацию.