Стресс неизбежное в нашей жизни и это не обязательно плохо. Стресс существует в двух формах. Эустресс (положительный стресс: свадьба, день рождения, поступление в школу, институт). Когда стресс проявляется в положительной форме, он служит ценной движущей силой, которая помогает нам начать действовать, поддерживать необходимый баланс или сохранять бдительность и сосредоточенность. С другой стороны, когда стресс проявляется в форме дистресса (отрицательный стресс: потеря работы, материальные проблемы, ссоры в семье). Такой стресс может ослабить наши умственные, физические и эмоциональные ресурсы, причиняя нам дискомфорт и внутреннее напряжение. Но получается, что можно более эффективно относиться к страданиям и преодолевать их. Осознанное отношение к происходящему помогает в этом.
Представление о том, чтобы начать регулярно практиковать осознанность, может показаться немного скучной. Почему бы и да. Вполне нормально испытывать чувство напряжения и сомнения, когда вы находитесь на ранних стадиях развития и вовлечения в новую привычку, например, осознанное мышление. Для тех из нас, кто тратит много времени в день на выполнение важных жизненных задач, идея потратить время на выполнение коротких упражнений на осознанность может показаться нереальной. Если у вас возникли противоречия относительно того, подходит ли вам практика осознанности или нет, то лучший вариант это попробовать, хотя бы 2 недели. Это позволит вам узнать лишь немногое из тех преимуществ, связанных с осознанностью:
- Вы сможете наблюдать изменения в своей жизни и эффективно действовать в настоящем моменте, а не «застревать» в прошлом или будущем. Позвольте себе «замедлиться» и почувствовать жизнь сейчас.
- Вы сможете усилить свой эмоциональный интеллект, что означает большее понимание о вас, ваших мыслях, эмоциях и поведении, а также об их влиянии на других людей.
- У вас улучшится общее самочувствие, способствуя снижению уровня стресса и расстройства настроения.
- Вы также сможете развить эмпатию, чувство сострадания к себе и близким.
Уверена, у всех есть небольшой ресурс свободного времени в течение каждого дня. Я думаю, что вы можете практиковать новую полезную привычку осознанности всего несколько минут каждый день в течение следующих 2 недель. Как и в случае с любой новой привычкой, которую вы хотите развить, не забывайте делать ее регулярно. Для этого установите напоминание на своих смартфонах в определенное время каждый день, разместите визуальное напоминание дома на холодильнике, на рабочем столе. Чтобы увидеть результаты возросшего уровня осознанности, нам нужно только посвятить себя регулярной практике.
В следующей статье я расскажу о трех простых практиках осознанности:
А если Вы хотите ещё глубже понимать себя - записывайтесь на консультацию.
Профессиональный психолог поможет Вам.